新着

カフェで一休み2016年12月11日

休日の息抜きにはよくカフェに行きます。 お昼のピークタイムを過ぎていた事もあり、比較的すいていたカフェで束の間の休息。 いつもはパンケーキなどと一緒にコーヒーを頼みますが、この日はカフェラテのみ注文。 落ち着いた雰囲気のあるカフェで、丁寧...

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間食も健康的に!2016年12月9日

先日休みを利用してベーグル専門のカフェに行ってきました。 普段そんなにベーグルを食べる機会は少ないのですが、以前たまたま入った事をきっかけに、何回か通うようになりました! 今回注文したのは、シンプルに蜂蜜をかけただけのものと、ブルーベリー...

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暑くなくても水分補給!2016年12月8日

今日は水分摂取について考えてみたいと思います。 夏は汗をかくということを実感しやすいので、自然と水分摂取は多くなると思いますが、冬は汗をかいたという感覚が薄れるため、積極的に水分を摂るという事も少なくなるのではないでしょうか。 汗をかく機...

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肩は欲張らない事が大切2016年12月7日

肩のトレーニングを行う場合のポイントとして、まず大切な事は肩は非常に小さな筋肉なので欲張って重たい重量でトレーニングをしない事です。 特にプレス系といったバーやダンベルを持ち上げるようなトレーニングでは、頑張れば重量が上がるのでついつい重...

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現状を見直そう!2016年12月6日

日々、筋肉量の増加を目標にトレーニングをしていますが、ここ数ヵ月身体の反応が思わしくなかったので、思いきってトレーニング頻度の見直しと食事内容の見直しを行いました。 トレーニングや食事は、ある一定期間同じ内容で行っているとどうしても身体が...

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牡蠣パワー2016年12月5日

冬に美味しいものと言えばたくさんありますが、個人的に好きなものが牡蠣。 漢字で書くと難しいですが、昔は海の岩から「かきおとす」と言うことからカキと呼ばれるようになったと言われています。 そんな牡蠣は好き嫌いがはっきりしている食べ物でもあり...

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合同トレーニング2016年12月4日

今日はトレーニングをしようかどうか迷っていたところ、女性スタッフが発した「トレーニングします!」という一言で迷いが吹っ飛び、一気にやる気に火がつきました! そんな流れで、いつもは男性スタッフとトレーニングをすることが多いですが、今日は女性...

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今年もやりきりましょう!2016年12月2日

いよいよ12月! 今年も残すところあと1ヶ月となりました。 今年やろうとしていた事やチャレンジしたかった事など、皆さんは目標通り達成できたでしょうか? もしやり残した事があれば、残り1ヶ月の中で小さな事でも構わないのでチャレンジして来年を...

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目指す体をイメージする!2016年11月30日

本日もスタッフの自主トレーニングが行われていました。 時間を合わせたかのようにほぼ同じ時間に集い、トレーニング内容は違えど黙々と頑張っていました! 誰かと同じ空間でトレーニングするだけでも、モチベーションは上がり最後まで頑張れるものです。...

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忘年会だ!腹筋だ!2016年11月29日

今年も残すところあと1ヶ月程になりました。 12月に入ると、忘年会のスケジュールが満載という方も多いかもしれませんね。 どうしても飲み会が多くなる時期、気になるのがお腹まわり… 飲み会に忙しくてジムに行けないというケースも多くなるのではな...

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