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体温をあげよう!2017年1月15日

寒い日が続き、全国各地でも雪が積もったりしていますね。 これだけ気温が低いと室内にいても暖房をつけないとさすがに寒いですね... ただ、普段からトレーニングしている場合とそうでない場合には、体感温度にも大きく差が出るようです。 もちろん筋...

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ウォーミングアップはしっかりと!2017年1月13日

ここ数日寒波により、かなり冷え込んでいますね。 冬らしい寒さと言えば当たり前かもしれませんが、気温がかなり低い時のトレーニングや運動前にはしっかりとウォーミングアップを行うようにしましょう。 私もこれだけ寒いとトレーニングを行う前には、ウ...

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甘いものは大切なエネルギー2017年1月12日

無性に甘いものを食べたくなるときってありますよね。 そういう時は、きっと疲れてるのかな...体が糖質を欲しがっているだろうな...とポジティブに考えて、我慢はせず食べるようにしています。 少し前ですが、やたらと甘いものを食べたくなり、パン...

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トレーニング特性を考えよう!2017年1月11日

今日はケーブル系種目についてご紹介したいと思います。 ケーブル系の種目としてよく目にするのが、ケーブルフライといった胸を鍛える種目。 一見、簡単に見える種目ではありますが、ケーブルの特性をしっかりと理解したうえで行なわないと、最大限ケーブ...

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えべっさん!2017年1月10日

昨日は大阪の今宮戎神社で開催されている十日戎に行ってきました。 商売繁盛の神様として知られる「えべっさん」 9日は宵えびすでしたが、祝日ということもありたくさんの人で歩くのも大変なくらい。 「商売繁盛で笹持ってこ〜い!」の掛け声がテンショ...

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七草粥2017年1月8日

昨日は「七草粥」の日でしたね。 皆さんは七草粥を食べられましたか? 最近はあまり食べる習慣も少なくなってきたかもしれませんが、私は暦のうえでの習慣を大切にしたいと感じるタイプ。 きっと昔からある習慣には、それなりの意味や効果があると信じて...

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時間は作るもの!?2017年1月7日

トレーニングは30分あれば十分効果的に鍛える事ができます! 先日は休みの日にめずらしく予定が立て込んでいて用事の合間にトレーニング。 といっても、次の予定まで移動の事を考えると約40分程度しか時間がありません。 この日は背中のトレーニング...

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ワークアウトドリンク!2017年1月6日

トレーニング中、皆さんも水分補給をされると思いますが、ハードに筋トレを行う場合にはうまくサプリメントも活用すると効果も高まりやすくなります。 トレーニング中に飲むドリンクをワークアウトドリンクと言いますが、私はこのワークアウトドリンクを何...

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何ごともポジティブに!2017年1月5日

何か嫌な事があったり、不安な事があったりすると人はネガティブになりやすいものです。 そして、それが言葉として表れ、言葉になることにより自分の行動もそうなってしまうように感じます。 常にポジティブに! これは個人的に意識している事ですが、ト...

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増えた脂肪をなかった事に!2017年1月4日

1日は本当に早いもので年が明けたと思ったら、あっという間に3日が過ぎてしまいましたね。 4日からお仕事という方も多いのではないでしょうか。 しかし、仕事へ行こうと身支度をしていると、なんとなく体が重い… 顔や二の腕、お腹周りに年末よりもお...

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