バランスボールで腹筋

フィットネス・エクササイズ2019年12月7日

今回は、腹筋のトレーニングをします。使うものは、バランスボールです。 まず肘90度にしてボールの上でキープします。その状態で静止します。この時腰が上がったり下がったりしないように注意して下さい。 この状態(写真1)がとれれば次は、膝を左右交互にお腹の方へ曲げてください。この動きは、難しいですがバランスを悪くしているのでインナーのトレーニングにもなりアウターのトレーニングにもなります。左右20回1セットとしてトレーニングしてみて下さい。違った腹筋の刺激になります。是非一度試してみてください。


(城山)

画像(1):お腹に力入れて
画像(2):インナーマッスルもアウターマッスルも鍛えます
※画像撮影者/寺井
写真:お腹に力入れて 写真:インナーマッスルもアウターマッスルも鍛えます

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