かっこいい腹筋を手に入れよう!!

フィットネス・エクササイズ2021年6月18日

こんにちは!!
今日は誰でも出来る、簡単腹筋エクササイズを紹介します!

【1枚目】クランチ
腰とマットの隙間を潰すように、おへその下に力を入れます。
股関節・膝を90度に保ったまま、息を吐きながらおへそを覗きます。

【2枚目】
足の裏を地面につけ、膝の角度を90度に保ちます。
手を組み、体を起こしながらツイストします。胸が横に向くまで体を捻るのがポイントです★

【3枚目】
1つ目のスタートポジションにセットします。
片膝ずつ伸ばし、体も一緒に捻ります。

家でもできる、簡単なエクササイズなので
是非やってみてください!


(玉田)
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