4つにわけた体幹トレーニング

店舗イベント2021年4月18日

1月11日体幹のレッスンを寺井さんと二人で行いました。
そのレッスン内容は・・・

腹筋とは主に4層(4つの筋)あります。
普段腹部のトレーニングを行う際そのすべての筋肉を使えていますか? 例えば腹筋をしているのになかなかお腹が凹まない下腹だけがでてる。腹直筋が強いくお腹が割れているのに腰痛がある。という方はいませんか?その原因は何だと思いますか?フォームが間違っているのも一つの原因だと思います。もうひとつの原因は腹部の筋すべてを使えていないことがあります。腹部の筋は4つあります。そしてすべて別々の作用(動き)があります。それは一つ一つ違う筋なので別々にトレーニングをすればその悩みも改善するんじゃないでしょうか? このレッスンで4つの腹部のトレーニングを紹介し実際に腹部のトレーニングをしていただきました。 レッスン中も 寺井さんと二人でフオームの確認をししっかりみんなが筋肉を意識できたと思いますがいかがっでしたか?
(城山)

画像(1)〜(3)レッスン風景
※画像撮影者/三宮店スタッフ


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