食べたもので体は作られる!

マネージャーのヒトリゴト2020年10月23日

日々の食事管理というのは、意識しなければなかなか難しいものですよね。

トレーニングを頑張っている場合は、筋肉を作る為のたんぱく質がとにかく重要ですが、たんぱく質だけに偏ってしまってもその効果は得られません。
また、身体のエネルギー源となる炭水化物を摂る際も、他にビタミンなどを摂らなければ糖質代謝が悪くなり、効率的にエネルギー変換されません。

食事はできるだけバランス良く摂る事が大切!
炭水化物も良質な脂質も摂りながら、様々な食材からたんぱく質を摂り、それらを効率良く消化吸収させるためにもビタミン類が多く含まれた食材も積極的に摂るように心がけましょう。

写真:昨晩の食事
画像(1)昨晩の食事

無理な食事制限によるダイエットや身体作りは逆効果...
食べるもので体は作られると良く言われますが正にその通りですね。


(稲田)

画像(1):昨晩の食事
※画像撮影者/稲田
写真:昨晩の食事

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