突撃自分の晩御飯

店舗日誌2019年12月10日

最近コンビニなどでサラダチキンなど高たんぱく、低脂質な食材が簡単食べられるようになりましたね。

鶏ささみ以外にもオススメの食材があります。

マグロの赤身です!

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100gあたり

マグロ赤身 23g 脂質1.4g 125kcal

鶏ささみ 23g 脂質0.8g 105kcal

ささみ同様にマグロの赤身も高たんぱく、低脂質とトレーニングやダイエットしている方にも心強い食材です。

たんぱく質以外にも鉄分や血液をさらさらにしてくれる成分が入っていて、加熱処理で酸化しやすいのでおすすめは刺身です。

鶏肉に飽きてきた方は是非マグロの刺身も試してみてはいかがでしょうか?

スポーツジムでのトレーニング後は良質なタンパク質を摂りましょう!


(松下)
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