肩こりでお悩みの必見!!

健康2021年6月10日

こんにちは!暑くなってきましたね!
皆様、webgymアプリはインストールされていますか??
webgymがリニューアルし、webgymアプリひとつでレッスンを受けれるようになりました!

おうち時間や在宅ワークが増え、肩凝りでお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか?
今日はその中からストレッチをご紹介します!

【首のストレッチ】
片手は床に、片手は頭に添え横に倒します。

膝の方向に目線を落とし、首の後ろが伸びるように頭を押さえます。

おへそを覗き、両手で頭を包み込むよう首の後ろから背中にかけて伸ばします。

【背骨の動きをスムーズに】
四つ這いの姿勢から手のひらを2枚分を前につく。
大きく呼吸をしながら、お尻を後ろに引きます。

どのストレッチも大きく呼吸を行なう事が大切です!
是非、実践してみてください★

投稿 玉田


(玉田)
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