基礎体温

健康2016年3月10日

みなさん自分の平熱が何度か知っていますか?
一般的に理想の平熱は36.5〜37.1度みたいですが最近36度以下という「低体温」な人が増えているみたいです。
私もそのうちの1人なんですが。
体温が1度下がると免疫力は30%低くなると言われているそうです。
基礎代謝は12〜13%落ちるそうです。

基礎体温を上げる方法はたくさんさります。
1日30分以上歩く。
入浴時湯船に10分程度つかれば体温が1度くらいあがるそうです。
それとスクワット!
脚腰の筋肉を同時に鍛えることができ血行を改善できます。
私は毎晩お風呂上りに30回頑張っています。
まだ始めたばかりなので変化はわからないですがしばらく頑張ってみようとおもいます。
みなさんも一緒に体温をあげて免疫力、基礎代謝アップしましょう。


(松崎)

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