体脂肪を減らす!夏休みの自由研究

フィットネス・エクササイズ2021年5月11日

スタッフ自由研究イベントとして、スタッフの渡辺が1ヵ月かけて本気ダイエットにチャレンジしました。
自由研究のツールは、オアシスで開発した「＃スクワットシェイプ」というスクワットをする器具を使用し、下半身をメインにエクササイズと体幹強化にチャレンジしました。

写真：スクワットシェイプを使って頑張ります。
画像(1)スクワットシェイプを使って頑張ります。

出勤してスクワットシェイプでスクワット、休憩前にスクワットシェイプ、勤務終了後にスクワットシェイプを実施するのにプラスして、自主トレの一環でランニングとマシンジムでのトレーニングを追加しました。
さらに自分への課題として、苦手なスイミングにもチャレンジ！
スタッフに教えてもらいながら、泳ぎの練習も取り入れました。
さらに食事にも気を付けて、いつもなら勤務終了が22時を超えた後も自宅に帰り夜ご飯をしっかり食べていましたが、遅い時間の食事をやめたり、食べたとしてもあっさりしたカロリーの低いものや、タンパク質を摂取するような食事に変えてみました。

1カ月後の成果としては、なんと！
体脂肪　12.4kg→9.6kg　マイナス2.8kg
体脂肪率　25.5％→21.2％　マイナス4.3％

写真：最初の測定
画像(2)最初の測定
　　
写真：最後の測定
画像(3)最後の測定

筋量は落とさず、脂肪が減るという素晴らし本気ダイエットの結果になりました。

渡辺はフロントで勤務しておりますので、ご来場の際はぜひお声掛けくださいませ。

　　


(建井)

画像(1)：スクワットシェイプを使って頑張ります。
 画像(2)：最初の測定
 画像(3)：最後の測定
 ※画像撮影者/石川
写真：スクワットシェイプを使って頑張ります。 写真：最初の測定 写真：最後の測定

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