忙しい時こそ身体に目をむけましょう。

フィットネス・エクササイズ2020年7月9日

今年も終わりに近づき、寒さも一段と身にしみる今日この頃。
皆さんはいかがお過ごしでしょうか?
何かとお忙しい時期だとは思いますが、健康の為にも身体を動かす事も忘れずにしましょう。
今日は家でもできる体をほぐすエクササイズをご紹介したいと思います。

今回のポイントはゆっくりと大きな動きをイメージすることです。
骨盤から脊柱まわりの筋肉を動かす事で血液の循環を良くし、疲労の軽減・凝りや痛みの軽減が期待できます。
ぜひ、皆さんも試してみてください。


(川村)

画像(1):腰から背骨にかけて全体を丸くする
画像(2):腰から背骨にかけて全体をそらせるように
※画像撮影者/石川
写真:腰から背骨にかけて全体を丸くする 写真:腰から背骨にかけて全体をそらせるように

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