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年末年始で
ゆるんだ生活をリフレッシュ!
まずはタオルを使って簡単ストレッチ!
「WEBGYM」で運動習慣を!

誰でもできる!
たった1分間のタオルストレッチ

らいよんチャン

背中のストレッチ

(1)タオルは肩幅より広めに持ちます。
(2)頭の上でタオルを持ったら腕を伸ばしましょう。
(3)呼吸を止めないようにゆっくりと呼吸を続けます。
(4)カラダを右側にゆっくりと倒します。
(5)ゆっくり戻したら次は左にゆっくりと倒しましょう。
※肩やカラダが痛くならない範囲で行いましょう。

らいよんチャン

タオルを使えば普段は届かないところもサポートできちゃいます!

太もも裏のストレッチ

(1)仰向けになり、タオルを片足の裏にかけます。
(2)タオルを引っ張り、足を上げましょう。
(3)太ももの裏が気持ちよく伸びているのを感じましょう。
(4)呼吸は止めずにゆっくりと呼吸を続けます。
(5)反対の足も同じように行いましょう。
※太ももや腰が痛くならない範囲で行いましょう。

らいよんチャン
高田秋プロフィール

高田秋プロフィール

1991 年生まれ、北海道江別市出身。モデル・タレント。日本テレビ『笑ってコラえて!』の朝までハシゴの旅をき っかけに、ブレイク。「日本イチ一緒に飲みたい美女」として注目を集め、様々なバラエティ番組に出演中。また、 モデル業をはじめ、『BS イレブン競馬中継』(BS11)の土曜日アシスタント MC を 2017 年から務め、『みんなの KEIBA』、『馬好王国〜UmazuKingdom 〜』(ともに CX)にも準レギュラーで出演。『町中華で飲ろうぜ』(BS-TBS) レギュラー出演、『アッコにおまかせ!』(TBS)準レギュラー出演中。 ファースト写真集『SHU』発売中。YouTube チャンネル『高田秋のほろ酔い気分』毎週更新中。

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